コントロールジェルMEブログ：2019/10/05
コンビニに行けば、
おいしそうなスナック菓子がずらりと並んでいます。
板チョコ、アイスクリームはもちろんこと、
季節の変わり目には、おいしそうな新作が発表され、
ついつい手が伸びてしまいます。
ですが、そこでストップ！
減量をしたいのなら、
そういったスナック菓子は控えるべきなんですよね。
なぜなら、スナック菓子は油分がたっぷり含まれて、
高カロリーであるにもかかわらず、
ビタミンがほとんど含まれていないからです。
まさに減量の大敵なんです。
「おやつは一切抜き！」が理想なんでしょうが、
やはり甘い物を口にしたいときもあるでしょう。
そもそも我慢をするとストレスがたまり、精神的にもよくありません。
私は、減量中でも
おやつを食べてもいいと思っていますが、
おやつの「種類」には気をつけています。
食べていいおやつは、
「スナック菓子」ではなく「果物」なのです。
果物は、低カロリーでビタミンも豊富に含まれています。
そのわりに大きな固形物のためウエストがふくれやすく、
満腹感を得られやすいのです。
果物に含まれる果糖は、砂糖とは違って、
満腹感が持続しやすいという特徴もあります。
少量で低カロリー、ビタミンが含まれる上、
ウエストがふくれやすいのですから、
これほど減量中に最適なものはありません。
私はいつもおやつを買うといえば、
近場の果物屋です。
たまたま歩いて3分のところに果物屋があるので、
ウエストがすいたときには、
コンビニではなくその果物屋へ行っています。
安くて品揃えがよく…
ミカン、バナナ、リンゴ、パイナップル、カキ…など、
ウエストがすいていると、どれもおいしそうに見えますよ！