妊娠中は脱毛サロンの利用は出来ないブログ：2019/03/08
皆さんは
「ねっころがりシェイプアップ」ってご存知ですか？
「ねっころがり」といっても、ただ寝ているだけ…ではなく、
専用のボール（ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK）を使って
からだをシェイプアップ動かす法です。
ボールの上にからだを置き、
寝っころがった状態で簡単なトレーニングをします。
つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、
痩せやすいからだを作るというのが、
このシェイプアップ法の目的です。
ねっころがりシェイプアップの方法はとっても簡単ですから、
誰にでもスグに始めることができますよ！
ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、
うでや足を上下左右に伸ばしたり、
コロコロところがってからだを動かすだけです。
専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。
ただ、自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。
このシェイプアップは
不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。
そのため、バランスが要求されるのです。
バランスを保ったままトレーニングすることで、
普段、鍛えづらい
からだの中のインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルはからだを引き締める筋肉なので、
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、
痩せやすいからだになるのです。
また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。
もちろん、
ねっころがりシェイプアップをしているからといって、
すぐに痩せるわけではありません。
１日３食のバランス良い食べる事と、
適度なトレーニングも合わせてくださいね。